“人的胖瘦不取決于吃什么，而在于熱量攝入與能量消耗之間的平衡關(guān)系。”金暉介紹，只要攝入的食物總熱量＞代謝消耗的總熱量，長(cháng)期如此體重就會(huì )增加，反之體重會(huì )減輕。“不建議普通人通過(guò)只吃水果來(lái)減肥，一是很難控制攝入量，二是長(cháng)期會(huì )導致?tīng)I養不均衡。”金暉提醒，人體每天需要7大營(yíng)養素：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、水分。而水果的營(yíng)養素主要是水、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，即使每天攝入量很低并成功減重，但長(cháng)期營(yíng)養不均衡也會(huì )帶來(lái)很多潛在健康問(wèn)題。
提醒：不同人群吃水果要注意什么
減脂人士：時(shí)間上，水果可以放在早晨食用，或者放在兩餐之間，也可以替代一部分主食。其次，注意選擇低糖的水果并控制水果的總攝入量。
易過(guò)敏、易腹瀉人群：有些人對桃子、芒果等水果過(guò)敏，“這類(lèi)人群需要注意的不是攝入量的問(wèn)題，建議就不要食用。”金暉提醒。火龍果、獼猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纖維類(lèi)，對于容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，大量吃這類(lèi)水果可能會(huì )加重腹瀉癥狀。
糖尿病患者：盡量選用含糖量（每100g）小于10g，熱量（每100g）在20-40千卡的水果。“糖尿病患者的飲食里一定要有水果，建議吃完后進(jìn)行血糖監測，通過(guò)長(cháng)期的檢測還能調整不良的生活方式。”金暉強調。
